Aanmelden kan tot:
4 december 2024 om 23.59 uur
00
dagen
00
uren
00
minuten
00
seconden
Dé succesformule voor die drukke moeders, die in 10 weken van slecht slapen naar piekervrije nachten met diepe ononderbroken slaap gaan
Zonder quick wins
Maar met blijvend resultaat!
Accepteer jij nog steeds elke nacht de plafonddienst?
-
Je bent inmiddels zo moe, dat je niet meer weet hoe je de dagen door moet komen en elke dag aftelt tot bedtijd van de kinderen.
-
In de avond als de kids op bed liggen, de was is gedaan en lunchtrommels klaargemaakt zijn plof je op de bank, om vervolgens wéér in slaap te vallen.‘Shit, weer mijn enige tijd voor mezelf weer verslapen… zucht…’
-
Je humeur is ook niet om naar huis te schrijven, jouw geduld is ver te zoeken.. godzilla is er niks bij. Tegelijkertijd voel je je intens schuldig, naar je partner.. je kinderen.. je voelt dat je faalt als moeder.
- Het lijkt wel alsof jouw lichaam ALTIJD in de ‘AAN’ stand blijft staan, zelfs als je doodmoe bent. En is 'drukdrukdruk' nog steeds jouw strategie?
- Je bent gewoon NIET meer scherp op momenten die ertoe doen, zoals belangrijke gesprekken op werk of thuis.
-
Je hebt alle huis, tuin en keuken dingen inmiddels wel geprobeerd. Maar niks werkt. Het frustreert je..
Je bent hier niet voor niks... Dit is jouw moment!
In onze maatschappij waar elke minuut telt en alles draait om presteren, lijkt zelfs slaap – onze meest belangrijke én natuurlijke vorm van rust – meer en meer op een stressvol agendapunt.
Dit mag moet veranderen..
Jij bent zo veel meer waard dan altijd maar die uitgebluste moeder te zijn..
Daar lig je weer... 4.00 uur zegt de wekker.. het is koud, donker... het lukt je gewoon wéér niet om te slapen!
Doodmoe ben je, maar jouw hoofd denkt daar anders over. Je kan alleen maar denken aan alles wat nog moet gebeuren. "Waarom krijg ik dit niet voor elkaar? Waarom kan ik gewoon niet slapen?" denk je.
Stiekem ben je ook stik jaloers op je partner, op hoe makkelijk hij in slaap valt en nooit wakker wordt. Stiekem geef je hem ‘s nachts wel eens een por, gewoon om niet altijd alleen wakker te zijn, want het voelt soms zo eenzaam. De nachten duren zo lang.
je kan je gewoon niet meer de laatste keer herinneren dat je uitgerust wakker werd.
Het goede nieuws is, het hoort er niet bij en je hoeft het niet te accepteren. Omdat andere moeders ook altijd moe zijn en dit inmiddels hebben geaccepteerd, betekent niet dat het normaal is. Nee hoor, jij hoeft niet te settelen voor minder...… onzin!
En heel eerlijk, jij bent wel klaar met voldoen aan dat perfecte plaatje wat gecreëerd is door onze maatschappij, over hoe het ‘heurt’ als moeder. Jij wilt helemaal niet al die ballen in de lucht houden, want als je diep van binnen kijkt, weet je dat veel ballen je al lang niet meer dienen. Het is tijd om ze los te laten.
Je weet alleen niet hoe...
De vraag is, welke stappen moet je zetten om eindelijk weer een nacht door te slapen en in de ochtend uitgerust wakker te worden, zodat je weer helemaal JIJ kan zijn!
Hi, ik ben Marjolein!
Gecertificeerd Oersterk coach, slaapexpert, genietend van een vrij leven in het zonnige Portugal.
Eén ding is zeker… nachten met goede slaap en stoppen met dat eeuwige gepieker hebben mijn leven drastisch veranderd!
Ik neem je even mee terug in de tijd, zo’n 10 jaar geleden alweer! Toen begon mijn eigen zoektocht. Ik wilde zwanger worden, maar dit lukt niet. PCOS was mijn diagnose. Dat verklaarde ook andere vage klachten; hoofdpijn, chronisch moe, suikerdips, buikklachten en slecht slapen.
‘Er was niks aan te doen,’ zei de dokter. Daarbij kreeg ik nog een waslijst met mogelijke ziektes waar ik een verhoogde kans op had door mijn PCOS. Dit was geen fraaie lijst kan ik je vertellen en ik wist direct, dit accepteer ik niet.
En zo begon mijn zoektocht. De jaren erna heb ik mij op alle mogelijke manieren verdiept in het effect van leefstijl en slaap op onze gezondheid. Waardevolle zelfontwikkeling en educatie op het gebied van slaap & vitaliteit hebben mij de laatste zetjes gegeven.
Het resultaat? Niet alleen mijn PCOS verdween, maar ook de andere vage klachten verdwenen mee. En ik werd voor het eerst in mijn leven (voor zover ik mij herinner) uitgerust wakker. WOW, wat was dat heerlijk kan ik je vertellen. Ik had weer focus, ik kon weer helder denken en had energie!
Deze nieuwe energie gaf mij weer kracht om het roer om te gooien. Inmiddels zijn we jaren verder, heb ik mijn baan opgezegd, mijn eigen bedrijf gestart en zijn we verhuisd naar het mooie Portugal. Het haastige leven in Nederland paste niet meer bij mijn waarden.
Moraal van het verhaal? Ik gun het jou ook! Zeg de ‘plafonddienst’ maar vaarwel en verwelkom nachten met piekervrij en diepe ononderbroken slaap.
Want echt: je verdient ’t!
Hoe zou het zijn dat jij vanaf nu niet langer het moe zijn en slechte slapen accepteert.. Dat je eindelijk de moed hebt verzameld om in actie te komen, mét iemand aan je zijde! Want je wilt het niet alleen doen.
En dan niet random iemand, maar iemand die al bereikt heeft wat jij wilt bereiken en die de lifestyle leeft die jij ook wilt leven.
Deze wensen kunnen jouw werkelijkheid worden...
...Gewoon SLAPEN! Gewoon in bed gaan liggen, je ogen dicht doen en naar dromenland. Hoe moeilijk kan het zijn toch? En dan in de ochtend uitgerust uit jezelf wakker wordt (zonder wekker of 'maaammaaaa') en eindelijk weer ‘normaal’ kan functioneren, zoals jij dat wilt!
...Constante energie, halleluja, hoe lang is dat wel niet geleden? Niet langer leven van dutje naar dutje. Zodat je naast de dagtaken als moeder, partner, vriendin, werkneemster, kok, politieagent, zus/dochter, taxichauffeur, planner, psycholoog, animatieteam (vergeet ik nog iets?), zelf de energie hebt om te doen wat jij leuk vindt!
...Rust in je hoofd… ruimte… focus… whaa.. eigenlijk wil je ook gewoon lekker tijd voor jezelf. Uit dat gejaagde gevoel, het benauwt je! En dan niet de was opvouwen, maar gewoon even lekker de fiets pakken en naar het bos, wandelen in alle rust. Je gedachten op een rijtje zetten. Zodat je daarna vol energie en uitgerust weer kan ravotten met je kinderen.
...Geduld opbrengen voor de kinderen, zij kunnen er allemaal niks aan doen. Maar je bent gewoon moe. Niet langer dat ellendige schuldgevoel wat aan je knaagt. Je wilt ze weer de oprechte aandacht én energie geven die ze verdienen. Daarbij wil je ook een goed voorbeeld voor ze zijn.
HÉT FRAMEWORK
In 10 weken slaap jij weer als een roosje en weet je hoe je dit ook kan blijven doen.
Wist je dat een groot deel van de slaapproblemen te wijden zijn aan je mentale gesteldheid?
Het gaat dus niet alleen om wat je eet en drinkt, maar vooral ook hoe je dagen eruit zien en wat je denkt. Chronische negatieve gedachten of piekeren kunnen enorme impact hebben op jouw slaapkwaliteit. Veel moeders worstelen met negatieve gedachten over werk, relaties of andere zorgen. Ze voelen zich vaak 'niet genoeg' of ze vinden zichzelf 'weinig waard.' Daarnaast zijn de (mentale) stress levels schrikbarend hoog.
Deze negatieve gedachten, belemmeringen en mentale stress werken onbewust door en beïnvloeden je slaappatroon.
Daarom begin ik mijn programma met een stukje verdieping op jouw als persoon, zingeving. Vervolgens dompelen we onszelf onder in de mind, waarin we tot rust komen. Om te eindigen met ons fysieke lichaam, de body; waaronder voeding & beweging.
ZORGELOOS SLAPEN
Niet weten waar je moet beginnen = voorgoed verleden tijd! Elke 2 weken een module die opbouwt naar piekervrije nachten met diepe ononderbroken slaap.
Mis je één van deze cruciale onderdelen? Dan zullen jouw nachten veelal gevuld blijven met plafonddienst en jouw dagen zullen een energieloze struggle blijven.
Geloof me, het werkt!
We focussen in het programma op....
Het complete programma om van altijd moe, slecht slapen en weinig focus naar piekervrije nachten, met diepe ononderbroken slaap te gaan, zodat eindelijk uitgerust en vol energie jouw dagen kan vullen!
We doorlopen 5 fases:
Fase 1:
Vrij van belemmeringen
Je mindset shift naar schaamteloos jezelf zijn. Je gaat op zoek naar jouw innerlijke kompas, jouw unieke ik. Zodat jij ook het lef hebt om kansen te pakken, grenzen te stellen en een zinvol en vervullend leven te leiden.
Fase 2:
Een helder hoofd
Je ontdekt exact welke vorm van ontspanning bij jou past en hoe je jouw piekergedachten uit kan zetten. Waardoor je rust in je hoofd krijgt en de focus kan leggen op de dingen die er echt toe doen.
Fase 3:
De randvoorwaarden
Je creëert de basis van goede slaap, door jouw biologische klokje goed in te stellen, waardoor jij de juiste slaapsignalen ook mag ontvangen.
Fase 4:
Droomvoeding; voeding die je nachten transformeert
Je krijgt nieuwe, praktische kennis op het gebied van voeding, waarvoor je echt geen dikke bankrekening en zeeën van tijd nodig hebt. Maar die je wel direct toe kunt passen voor een het creëren van een sterk lichaam.
Fase 5:
Beweging voor Slaapverbetering
In deze fase leer ik je wat het effect van beweging is op jouw slaapkwaliteit. En hoe je met kleine stappen al grote impact kan maken.
Support die je van mij mag verwachten
1-op-1 coaching
3 sessies van 45 minuten. We starten met de ‘kickstart your sleep call.’ Tijdens deze call zetten we jouw doelen voor de 10 weken scherp en kijken we naar jouw innerlijke kompas. Gedrag wordt onbewust gestuurd door jouw waarden. Dit zijn geen doelen, ze hebben geen eindpunt. Maar ze geven richting voor nu én de rest van jouw leven.
Na deze kick off sessie mag jij nog 2 sessies van 45 minuten inplannen naar wens. Jij mag deze zelf op ieder moment inzetten als je denkt dat je coaching nodig hebt.
Kennis
Elke 2 weken ontvang je een nieuwe module met korte video en/of audio lessen met de kennis die je voor deze weken nodig hebt. Hierbij horen ook downloads en werksheets.
Tevens krijg je korte opdrachten of oefeningen. Deze kunnen eenmalig zijn, maar op het meest optimale resultaat te behalen adviseer ik vele oefeningen wel dagelijks toe te passen in jouw nieuwe routine. Geen zorgen, dit doen we stap voor stap, zodat het als vanzelf gaat!
EN...je ontvangt ook deze te gekke bonussen!
Deze extra’s alleen al zijn de investering meer dan waard! Met deze bonussen kan je écht maximaal gaan! En ze zijn voor jou helemaal gratis!
Oersterke weekmenu’s
voor 4 weken
t.w.v. €60
Hapklare weekmenu's mét boodschappenlijstjes. Gemakkelijke recepten gemaakt door OERsterke Chefs, mogelijk gemaakt door Richard de Leth, van Oersterk. Met deze menu's geen excuses meer, dit kan jij ook! Laat je inspireren en eet smakelijk!
Digitale
Flowdance sessie
t.w.v. €350
Voel je je soms vastgelopen door stress, gebrek aan focus, of simpelweg een energiedip?
Als drukke vrouw met een volle agenda kan het voelen alsof je nooit genoeg energie hebt om de dag door te komen. Stress neemt de overhand, focus verslapt, en je energie lijkt op te raken voordat je alles af hebt.
Shannon van @Peartohappiness helpt vrouwen zoals jij op een laagdrempelige manier stress en energiedips te doorbreken. Haar flow-sessies – met eenvoudige bewegingen, ademhaling en stretches – geven je snel een boost in energie en rust. Het zijn korte sessies die weinig tijd kosten, maar veel opleveren: meer focus, minder stress en een stabiele energie door de dag heen. Zet jezelf op nummer één, en gun jezelf die herstart die je verdient!
Tijdlijn- healing
(Online sessie)
t.w.v. €179
In deze tijdlijn-healing begeleid Anne van @Dreamzone, je naar een staat van diepe rust. Samen gaan we terug naar momenten waarop stress of disbalans werd getriggerd. Met haar rustgevende stem en energie helpt ze jou deze ervaringen een plek te geven en je innerlijke balans te herstellen.
Als hypnotherapeut en energetisch werker gelooft Anne in de kracht van een gecombineerde aanpak: energetische healing en praktische stappen in het hier en nu voor blijvende transformatie.
Ze is verheugd om deze healing aan te bieden als aanvulling op mijn expertise op het gebied van slaap en vitaliteit.
Jouw resultaat?
...Jij hebt eindelijk jouw nachten met piekervrije diepe ononderbroken slaap
...Je kan beter grenzen stellen en schaamteloos jezelf zijn.
...Jouw waarden zijn helder en je bent weer dat beetje meer van jezelf gaan houden.
...Je hebt ontdekt welke manier van ontspannen voor jou werkt en je kan deze makkelijk toepassen
...Je weet welke voedingsmiddelen en bouwstoffen je nodig hebt en wat je beter kan laten staan. Daarbij laat ik je zien hoe je het gemakkelijk kan integreren in jouw drukke leven.
...Je hebt gezien hoe beweging een grote impact heeft op je slaap, en hoe je dit eenvoudig in hoe routine kan toepassen.
Als je al tot hier gelezen hebt, dan weet ik zeker dat dit programma WEL voor jou is en dat jij je in minimaal 3 van onderstaande punten herkent:
-
Je hebt het gevoel dat je aan het overleven bent in plaats van aan het leven. Genieten van kleine momenten of echt leven in het moment is lastig voor jou.
- Je hebt het gevoel dat je continue 'AAN' staat. Dat gejaagde gevoel ervaar je eigenlijk altijd, je bent bijna vergeten wat het is om echt te ontspannen.
-
Je hebt al veel verschillende dingen geprobeerd om beter te kunnen slapen, maar niks werkt of maar even.
-
Je hoofd stroomt over van de af te werken to-do-lijstjes. Dag en nacht ben je aan het malen, plannen, piekeren en je wilt je hoofd oh zo graag uitzetten.
-
Je bent op dit moment niet de moeder die je wilt zijn, maar waarschijnlijk ook niet de partner of vriendin die je wilt zijn. Het schuldgevoel knaagt aan je, want je wilt het zo graag anders doen, maar het lukt je gewoon niet.
-
Je voelt dat je veel meer uit je leven kan halen dan wat je nu doet. Je bent iemand die niet langer genoegen neemt met altijd maar 'drukdrukdruk' zijn, er is nog zoveel meer!
-
Jij weet dat DOEN het verschil maakt! Je bent bereid het werk te doen. Want al die quick wins hebben je niks gebracht.
Jouw investering in het 10-weekse
ZORGELOOS SLAPEN
programma
Eenmalig aanbod:
van 497,- voor 397,-
De succesformule voor die
drukke moeders, die in 10 weken van niet of slecht (in)slapen naar piekervrije nachten met diepe ononderbroken slaap gaan.
Let op: inschrijving kan tot 4 december 2024 23.59 uur. We starten samen op 15 januari met het programma!
Jouw investering
397,-
inclusief BTW - eenmalige betaling
Het programma bevat:
- 3x 1-op-1 sessies van 45 minuten
- Video modules die 2-wekelijks in je inbox verschijnen
- praktisch en dynamisch werkboek met oefeningen en tools
- Diverse ontspanningstools, waaronder meditaties en somatische yoga oefeningen t.w.v. €50
- Oefeningen en opdrachten
- Onbeperkt toegang, geen haast!
-
BONUS 1: Oersterke weekmenu's t.w.v. €60
-
BONUS 2: Digitale Flow dance sessie t.w.v. €350
-
BONUS 3: Online Tijdlijn healing t.w.v. €179
Besef jezelf..
Dus:
Ben je klaar met aanmodderen? En wil je eindelijk weer normaal kunnen functioneren, met focus, energie en veel kwalitatieve slaap? Wil je meer geduld hebben met de kinderen en niet langer dat gejaagde gevoel van binnen? Kortom, klaar om voor jezelf te kiezen en ook ballen te laten vallen die jou niet meer dienen?
JA!
LET'S GO!
Wat zeggen anderen?
Merlin
"Al jaren slaap ik slecht, heb ik wisselend last van mijn darmen, ben ik zoekende naar juiste voeding en supplementen en heb ik blessure na blessure. Marjolein is kundig, rustig, luistert goed en heeft mij waardevolle handvatten aangereikt die ervoor gezorgd hebben dat ik beter slaap en gezonder en meer gebalanceerd leef. Marjolein heeft ontzettend veel kennis en passie die ze op een fijne manier inzet om de ander te helpen. Ik ben haar enorm dankbaar en zoek haar nog regelmatig op voor advies."
Wendolijn
"Na verschillende bezoeken aan huisarts en ziekenhuis voel ik me eindelijk gehoord. Makkelijk toepasbare handvatten krijgen hoe ik dit kan verbeteren. De adviezen ben ik toe gaan passen in mijn dagelijks leven. Doordat deze goed uitgewerkt zijn, zijn ze makkelijk toepasbaar en ook goed vol te houden. Ik merk na een paar weken een duidelijk verschil in mijn slaappatroon. Ik kom sneller in slaap, ik slaap dieper en daardoor word ik uitgeruster wakker. Ik voel me echt een stuk fitter tijdens de dag."
HEB JE NOG VRAGEN?
Voor wie is dit programma geschikt?
Ik heb al zoveel geprobeerd, maar niks werkt. Waarom zou dit wel werken?
Wanneer kan ik resultaat zien?
Ik heb geen tijd om aan de slag te gaan
Wat als het niet lukt?
Hoeveel tijd kost het me om mee te doen?
Ik heb al eens een online cursus gevolgd en dat beviel me niet. Hoe weet ik of dit programma wel bij me past?
Welke kosten kan ik nog meer verwachten?
Wat voor persoonlijke begeleiding kan ik verwachten?
Tot hoelang heb ik begeleiding en toegang?
Ik ben op dit moment al bezig met een coach en ik ben bang dat dit dubbel is. Is dat zo? Ik ben op dit moment al bezig met een coach en ik ben bang dat dit dubbel is. Is dat zo?
Twijfel je nog?
Boek een 15 minuten verkenningsgesprek!